Menjaga Arteri Halus dan Transparan


Aterosklerosis tidak terjadi. Ini dimulai di masa kecil dan berkembang dari sana setiap tahun ketika kita menjadi tua. Hal ini mirip dengan sedimen di arteri dan merupakan penyebab utama kematian di Amerika Serikat.

Proses ini dimulai dengan kerusakan pada lapisan dinding arteri yang disebabkan oleh tekanan darah tinggi atau kolesterol, merokok dan asam amino yang disebut homosistein, yang dibentuk oleh pembelahan protein dalam tubuh https://id.wikipedia.org/wiki/Pembuluh_nadi.
Kolesterol dan lemak lainnya terjebak di daerah yang rusak, dan ketika itu terjadi, mereka teroksidasi, yang seperti logam yang menjadi berkarat. Semua ini berubah menjadi PLAKAT, yang menghambat aliran darah. Jika mereka akan membebaskan diri, mereka dapat menemukan diri di tempat-tempat aneh, seperti arteri yang membawa darah ke otak atau jantung. Ketika ini terjadi, Anda bisa mendapatkan serangan jantung atau stroke.

Kolesterol itu sendiri bukanlah musuh – hati kami memproduksi kolesterol, terlepas dari apakah kita makan atau tidak, karena oh tubuh membutuhkannya untuk menjaga sel-sel sehat dan menciptakan hormon.

Sebagian besar dari kita mendapatkan kolesterol cukup dengan mengonsumsi daging, ayam, ikan, telur dan produk susu. Itulah perbedaan antara LDL dan kolesterol HDL:

LDL (buruk) Kolesterol dibawa oleh lipoprotein (pembawa lemak dan protein) dan transfer mereka untuk jaringan kami di seluruh tubuh.

HDL (baik) kolesterol mengangkut kolesterol ke hati di mana ia dimetabolisme dan dikeluarkan dari tubuh dalam saluran usus. Itulah mengapa penting untuk memiliki lebih HDL (kolesterol baik) daripada LDL (buruk).

Berikut adalah beberapa tips untuk menaikkan dan menurunkan kolesterol baik:

1. MAKAN BAIK – Anda sudah tahu itu, tapi maksudku untuk makan buah-buahan dan sayuran. Enam puluh persen dari makanan Anda harus karbohidrat yang termasuk biji-bijian, buah-buahan dan sayuran berwarna. Mereka penuh dengan antioksidan, yang mencegah oksidasi LDL (buruk) kolesterol. Serat dalam ini seluruh makanan mengikat kolesterol dalam usus dan meningkatkan eliminasi. Sumber lain termasuk apel, biji psyllium, gandum dan kacang-kacangan.

2. MAKAN LEMAK BAIK – seperti alpukat, minyak zaitun dari kualitas tertinggi minyak, kacang-kacangan dan biji-bijian.

3. LATIHAN – menurunkan kolesterol, menjaga berat badan, menguatkan jantung, menghilangkan stres, meningkatkan sirkulasi dan menurunkan tekanan darah. Menemukan sesuatu yang Anda gemari!

4. Nikmati anggur merah – Anggur merah adalah bioflavonoid yang kaya yang menurunkan kelengketan platelet, mencegah pembentukan gumpalan darah abnormal dan bertindak sebagai antioksidan kuat. Jika Anda tidak minum, kemudian mencari suplemen yang disebut Resveratrol, yang berasal dari anggur merah atau ekstrak biji anggur. Mereka mengandung antioksidan kuat, yang menghilangkan kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas (racun, bahan kimia dan polutan), yang kita semua hadapi saat ini. Mereka dapat membantu mencegah kerusakan sel-sel sehat dan jaringan, termasuk dinding arteri.

5. Luangkan waktu untuk RELAX – apa yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi stres pada siang hari akan membantu Anda untuk mengembalikan sistem kardiovaskular. Belajar untuk bermeditasi, melakukan yoga, pernapasan dalam, atau ketiganya, untuk mengurangi stres, menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol dan mencegah perkembangan aterosklerosis.

6. PERTIMBANGKAN OBAT ALAMI untuk menurunkan kolesterol – bawang putih, oat bran dan apel dengan kulit, sehingga bila memungkinkan, pilih organik, seperti yang ditunjukkan, itu adalah kolesterol secara alami lebih rendah. Jika Anda minum obat yang menurunkan kadar kolesterol diresepkan oleh dokter Anda, silakan mempertimbangkan untuk mengambil koenzim Q10, yang tubuh Anda tidak dapat mengambil ketika Anda mengambil obat ini. Coenzyme Q10 diperlukan untuk produksi energi dalam sel-sel kita dan membantu melindungi jantung.

Jika Anda memiliki masalah dengan kolesterol, konsultasikan dengan dokter Anda dan membuat beberapa perubahan gaya hidup untuk melihat apakah Anda dapat membuat perbedaan dalam jumlah mereka sebelum mengambil obat resep.

Efek samping dari obat-obat ini mungkin termasuk mual, kelelahan, sembelit, diare, gas usus, sakit perut, mulas, sakit kepala, ruam dan pusing.

Terutama yang pertama kali Anda perlu mencoba pendekatan alami dan perubahan gaya hidup. Saya berharap Anda kesehatan yang baik – selalu!